Linux
Reply Return

หัวข้อ : วิธีช่วยให้คุณแม่หลังคลอดบุตรมีหุ่นสวยทันใจ

ข้อความว่า
ชื่อ: tippawan
ส่งมาเมื่อวันที่ : 09 ตุลาคม,2001 at 23:33:36 [ ด้วย IP : 203.170.143.125 ]
หัวข้อ : วิธีช่วยให้คุณแม่หลังคลอดบุตรมีหุ่นสวยทันใจ
ด้วยข้อความที่ว่า:
ปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดบุตรกังวลใจมากคือทำอย่างไรให้น้ำหนักลดลงตั้งแต่10-20กก.เป็นเรื่องต้องคิดหนักเพราะมีภาระหน้าที่ต้องออกไปทำงานนอกบ้าน ขอแนะนำวิธีเลือกปฏิบัติไว้สัก6ประการ ดังนี้
1.ควบคุมอาหารเป็นสิ่งแรก เลือกทานอาหารโปรทีนที่ให้แคลอรี่ต่ำ ช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน การสลายส่วนของโปรทีน จากกล้ามเนื้อ จึงต้องมีการเสริมส่วนที่เป็นโปรทีนเข้าไปชดเชย ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
2.เพื่อให้การควบคุมในระยะนี้ไม่รู้สึกหิวบ่อยๆจำเป็นต้องทานไฟเบอร์(ใยอาหาร) ช่วงก่อนอาหารเพื่อขจัดไขมันเก่าที่สะสมออกไป และขับของเสียออกจากทางเดินอาหาร
3.เพื่อให้ไขมันส่วนหน้าท้องมีการเผาผลาญ แนะนำว่าควรดื่มชาที่สกัดจากธรรมชาติ ช่วงเช้าก่อนเที่ยงแช่วงบ่ายในปริมาณที่พอเหมาะ(ควรเลือกดูผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองจากอ.ย.เสียก่อน)
4.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ8-10แก้วเพื่อระบายและขับของเสียออกจากร่างกาย
5.ออกกำลังกายทุกวันให้พอเหมาะเช่น วิ่งออกกำลังกายหรือเต้นแอโรบิกให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละบุคคล แต่ละวังอย่าหักโหมจะป็นผลเสียมากกว่าผลด๊
6.ควรตรวจสอบน้ำหนัก ช่วงก่อนนอนและหลังตื่นนอนตอนเช้าและจดดูน้ำหนักที่ลดลง
ข้อแนะนำเบื้องต้นถ้าสามารถปฏิบัติตามได้ เชื่อแน่ว่ารูปร่างของคุณแม่จะกลับคืนสู่สภาพเดิม เพื่อนๆของคุณอาจจะถามว่าไปทำอะไรมาถึงรักษาหุ่นได้ดีแสนใจ
หากมีข้อติชมเพิ่มเติมที่e-mail:somchai_r@hotmail.comหรือขอรายละเอียดทางfax0-2530-0873เรายินดีให้ข้อมูลทางสุขภาพเพิ่มเติมที่http://goodhealth.thethai.net ที่เคยลงในinternet จัดทำโดย ทิพวรรณ

ท่านผู้รู้ กรุณาช่วยตอบวิธีแก้ปัญหาให้หน่อยครับ ขอบคุณมากครับ :

ชื่อ :
E-Mail :
หัวข้อ :
ข้อความว่า :